急に寒くなってきたこの時期 体調を崩さないように気を付けてる3つのこと

寒気が流れ込んできたせいかなんなのか急に寒くなりましたね。。。

数日前までは「あっちーあっちー」言ってたような気がするのにこの変化。

北海道の方ではもう雪が降ったとかなんとか・・・

体がもう気温の変化についていけません(笑)

 

といってもこれからますます寒くなってくるので愚痴っててもしょうがないですねw

そこで!

季節の変わり目、体調を崩しやすい時期にわたしがやってる健康法をいくつか紹介してみたいと思います♪

季節の変わり目に気をつけてること

季節の変わり目、特に急に寒くなる時って体調を崩しやすいですよね。「これをやれば絶対体調を崩さない!」ってことはありませんけど、やっておけば対策になるであると思うわたしがやってる3つのこと。

1.よく寝る

はい、基本ですね!

『よく寝る』

人の三大欲求でもある睡眠、これなしに人は生きていくことはできないと言われているとかなんとか。

数日間寝ない日が続くとある時を境に幻覚が見えてきたりするらしいですね。

「寝る時間がもったいない」なんてことを多分誰しもが思ったことがあると思います。

しかし睡眠時間を削る、寝ないのは逆に自分の寿命を縮めてしまう可能性が!

とある大学の研究によると睡眠時間が6時間以下の人は、様々な病気にかかるかかる確率が数倍に跳ね上がるという研究結果があるそうです。

しかも睡眠時間が多い人は、少ない人に比べると体力が高くなるという結果も。体力が高いということは体の免疫力をきっと高くなっているはず!

寝すぎるのも良くないけど、寝ないのも良くない!

人によってレム睡眠とノンレム睡眠の周期がちがうみたいなので一般的には

7時間~8時間くらい

睡眠時間をとるのがいいそうです。

2.暖かくして寝る

これも子供の頃とかに耳にタコができるくらい親に言われた人が多いんではないでしょうか。

薄着で寝ているといつの間にか布団から出てしまって朝方冷えたところに薄着のまんま寝ている・・・なんてことがあるかもしれません。

そんなことがないようにとにかく体の芯だけは冷やさないように気を付けましょう。

ここでオススメアイテムの登場!

ハラマキですw

「年寄り臭い・・・」なんて思うかもしれませんけど、寝てるときなんて普通誰にもみられません。見られても家族くらいにしかみられないはず・・。

寝相が悪い人でもハラマキだと脱げることもないと思いますし、実はこれ寝苦しくもなったりしないんでかなりオススメです。

そんなに高いものでもないので興味ある人は「ハラマキ」一度試してみてはいかがでしょうか。

3.朝、味噌汁を食べる

「朝忙しくてご飯なんて食べる時間ない。」

「そもそも朝ごはんなんて食べなくていい。」

かなり多いみたいですね。

これもとある研究で朝ごはんをちゃんと食べてる人は食べない人に比べると頭の働きがよくなるなどの研究結果がきちんと発表されているんです。

そして「朝味噌汁を食べる」

これがとっても大事みたいで、味噌汁を食べると睡眠ホルモンが約15時間後に生成されるらしいのです。ということは朝味噌汁を食べると夜ちょうどいいくらいの時間に眠たくなってくる。

『1.よくねる』にもつながりますけど睡眠時間をきっちりとると

朝味噌汁を食べる=よく眠りやすくなる=体の抵抗力が高くなる

コラボネーションです。

最後に

季節の変わり目、急に寒くなってきたので今回はわたしがやってる『季節の変わり目にやってること』を紹介してみました!

1番大事なのはやっぱり『睡眠時間』だと思ってます。

「なかなか夜寝付きにくい・・・」って方は上記でも紹介しているように、朝味噌汁を一杯飲むようにしてみてはいかがでしょうか?

あとお腹を冷やさないように気をつけましょうね!

 

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